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夏至養(yǎng)生
飲食方面：
1. 清淡為主，多吃蔬果，如苦瓜、黃瓜、西瓜等，既能補充水分和營養(yǎng)，又有清熱解暑的作用。 2. 適當(dāng)食用一些具有祛濕功效的食物，如薏仁、紅豆等。 3. 少吃辛辣、油膩和溫?zé)嵝允澄铩?/p>
起居方面：
1. 晚睡早起，中午可適當(dāng)午休，以恢復(fù)精力。 2. 避免在高溫時段外出，以防中暑。 3. 保持室內(nèi)通風(fēng)，但睡覺時要注意避免著涼。
運動方面：
1. 選擇清晨或傍晚較涼爽的時候運動，如散步、瑜伽等。 2. 避免劇烈運動，防止大汗傷津。
情志方面：
1. 保持心情舒暢，避免煩躁、惱怒等不良情緒。 2. 可通過聽音樂、閱讀等方式放松身心。
補水方面：
1. 要多喝水，及時補充水分，可適當(dāng)飲用一些淡鹽水。 2. 避免飲用過多冷飲，以免損傷脾胃。 |
